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所有食物中“糖”,都不利健康吗?让医生为我们分辨“好糖坏糖”
2019-11-14 07:21:29
[摘要] 国外的很多研究都显示,天然存在于水果蔬菜中的未加工的完整食物中的糖,并不增加人类发生冠心病等心脑血管疾病的风险。这些精致加工过的糖类食物吃多了,就会导致糖尿病、心脑血管疾病的发生率增高。在此张大夫特别

张大富这些天一直在给我们讲一个话题。糖是糖尿病等慢性病的重要原因吗?事实上,毫无疑问,多吃糖是许多糖尿病患者和许多慢性病患者的重要原因之一。然而,说所有食物中的糖都会导致慢性病是有偏见的。那么,哪种糖可能更健康?让我们慢慢听张大富的。清丰项目

事实上,蔬菜和水果中天然存在的糖可能比加工精制糖更健康。国外许多研究表明,天然存在于水果和蔬菜中的未加工全食品中的糖不会增加患心脑血管疾病如冠心病的风险。事实上,对于许多健康的普通人来说,多吃蔬菜和水果也可以降低心脑血管疾病的发病率。不过,张大富也想提醒大家,虽然天然的水果和蔬菜是好的,但是对于那些血糖异常的患者来说,富含糖分的水果也应该适量食用,不要吃得太多。

事实上,最令人担忧的是精制加工糖食品。吃太多这些精心加工的碳水化合物食物会导致糖尿病和心脑血管疾病的发病率增加。张大富特别提醒,果汁除了含糖加工食品外,还属于精制加工糖类食品,不属于健康的天然糖类食品。喝太多果汁也会增加糖尿病和心脑血管疾病的发病率。

总之,含糖食品也分为两类:天然未加工食品和精制食品。如果条件允许,每个人都应该尝试吃天然加工的含糖食物。当然,如果你的血糖异常,那么不管吃什么样的含糖食物,你都应该注意适量食用,而不是不加控制地食用。

来加入张志颖博士的标题专栏“生活中的健康知识”。这些文章基于临床心脏病专家多年积累的经验,可以说在健康知识的普及方面更加明确。对于那些想更多了解健康的朋友来说,这绝对值得一读,否则你可能会因为阅读这些文章而免受灾难的影响。下面几个好章节,你记得要仔细阅读:

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